现在人流手术的案例越来越多，甚至很多刚刚成年的女生都会意外怀孕去做人流。众所周知人流对我们身体的伤害特别大，所以在手术后及时的补充营养，快速恢复健康才是王道，下面我们列一下食谱。

　　人流是指妊娠在28周以前中断，胎儿体重不足1000克者。发生在妊娠12周以内的流产为早期流产;发生在妊娠12～28周流产为晚期流产。小产在饮食上不能吃生冷辛辣东西，不喝酒，增加营养，以清淡营养丰富的饮食为主。

　　小产后营养上提高档次，注意饮食调养，多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼。

　　其他的还有很多很多，不仅仅是上面的食物，在补充食物方面我们要做到全面均衡，不要去专一的补充某一方面的营养，各种绿色蔬菜瓜果等等我们都要去适当的吃，无论什么时候健康的饮食结构都是我们身体健康的最大保障。